الكوليسترول: توازن من أجل قلب سليم

الكوليسترول هو مادة شبيهة بالدهون يحتاجها جسمنا كعنصر بناء للخلايا والهرمونات. ولكن الكثير من الكوليسترول "الضار" يمكن أن يتراكم في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين.

الجيد والسيئ

من المهم معرفة الفرق:

• LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة): الكوليسترول "الضار" الذي يمكن أن يسد الأوعية.
• HDL (البروتين الدهني مرتفع الكثافة): البديل "الجيد" الذي ينقل الدهون الزائدة إلى الكبد.
• الدهون الثلاثية: نوع آخر من الدهون في الدم يجب أيضاً مراقبته عن كثب.

الغذاء كدواء

عدل نظامك الغذائي من أجل قيم أفضل:

• استبدل الدهون المشبعة (الزبدة، اللحوم الدهنية) بالدهون غير المشبعة (زيت الزيتون، المكسرات، الأسماك الدهنية).
• تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان (الشوفان، الفاصوليا، التفاح)، فهي تربط الكوليسترول في الأمعاء.
• تناول يومياً كمية كافية من الخضار والفاكهة من أجل مضادات الأكسدة التي تحمي أوعيتك الدموية.

دعم من الطبيعة

بالإضافة إلى الأدوية الكلاسيكية (الستاتينات)، هناك مكملات طبيعية مثل أرز الخميرة الحمراء أو ستيرولات النبات التي يمكن أن تساعد. اطلب نصيحتنا دائماً قبل البدء في استخدامها.