Hypertension : Garder le contrôle sur le tueur silencieux
L'hypertension artérielle est souvent appelée le 'tueur silencieux' car vous ne remarquez généralement rien, alors qu'elle peut causer des dommages importants à votre cœur, vos vaisseaux et vos reins.
Que signifient les chiffres ?
Lors d'une mesure de la tension artérielle, vous obtenez deux chiffres :
- Pression systolique (le chiffre du haut) : La pression lorsque le cœur pompe.
- Pression diastolique (le chiffre du bas) : La pression lorsque le cœur se repose entre deux battements.
- Une valeur idéale se situe autour de 120/80 mmHg. On parle d'hypertension à partir de 140/90 mmHg (lors de mesures répétées).
Mesure professionnelle
Vous pouvez toujours nous rendre visite pour une mesure professionnelle et des conseils sur l'utilisation de vos médicaments. À la pharmacie, we vérifions volontiers si votre appareil mesure toujours correctement et nous vous expliquons la technique appropriée.
Modifications du mode de vie
Vous pouvez faire beaucoup pour réduire votre tension artérielle :
- Moins de sel : Le sel retient les liquides et augmente la pression. Utilisez des herbes et des épices pour donner du goût.
- Poids de forme : Chaque kilo perdu aide à faire baisser votre tension artérielle.
- Gestion du stress : Le stress chronique maintient votre tension artérielle élevée en permanence. Détendez-vous en marchant, en méditant ou avec vos loisirs.
- Limitez l'alcool : Plus de deux verres par jour augmentent considérablement la tension artérielle.
Mesurer correctement à domicile
Voulez-vous suivre votre tension artérielle à domicile ? Mesurez toujours à la même heure, au repos (assis pendant au moins 5 minutes) et avec le bras à hauteur du cœur. Ne parlez pas pendant la mesure.