Nadciśnienie: Cichy zabójca pod kontrolą
Wysokie ciśnienie krwi, czyli nadciśnienie, jest często nazywane "cichym zabójcą", ponieważ zwykle go nie zauważasz, podczas gdy może ono wyrządzić poważne szkody w Twoim sercu, naczyniach krwionośnych i nerkach.
Co oznaczają te liczby?
Podczas pomiaru ciśnienia krwi otrzymujesz dwie liczby:
- Ciśnienie skurczowe: Ciśnienie, gdy serce pompuje krew.
- Ciśnienie rozkurczowe: Ciśnienie, gdy serce odpoczywa między uderzeniami.
- Idealna wartość to około 120/80 mmHg. O nadciśnieniu mówimy od 140/90 mmHg (przy wielokrotnych pomiarach).
Profesjonalny pomiar
Zawsze możesz przyjść do nas na profesjonalny pomiar i poradę dotyczącą stosowania leków. W aptece chętnie sprawdzimy, czy Twój aparat wciąż mierzy poprawnie i wyjaśnimy właściwą technikę pomiaru.
Zmiany w stylu życia
Możesz sam wiele zrobić, aby obniżyć ciśnienie krwi:
- Mniej soli: Sól zatrzymuje wodę i podnosi ciśnienie. Używaj ziół i przypraw dla smaku.
- Zdrowa waga: Każdy kilogram mniej pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
- Zarządzanie stresem: Przewlekły stres utrzymuje ciśnienie krwi na wysokim poziomie. Szukaj relaksu w spacerach, medytacji lub hobby.
- Ogranicz alkohol: Więcej niż dwa kieliszki dziennie znacznie podnosi ciśnienie krwi.
Poprawny pomiar w domu
Chcesz kontrolować ciśnienie krwi w domu? Mierz zawsze o tej samej porze, w spoczynku (przynajmniej 5 minut siedzenia) i z ręką na wysokości serca. Nie rozmawiaj podczas pomiaru.